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Psicoterapia
Comprender lo que te ocurre es el primer paso para poder relacionarte de otra manera con ello.
Ofrezco atención especializada en adicciones con y sin sustancia, dificultades de regulación emocional y procesos de cambio personal, desde una mirada integrativa, humanista y centrada en la persona.
La psicoterapia es un espacio profesional para abordar aquello que está generando malestar, comprender qué función cumplen determinadas conductas o formas de reaccionar y construir cambios que puedan mantenerse en el tiempo.
No es necesario tener un diagnóstico ni esperar a encontrarse al límite para pedir ayuda. Puedes acudir porque existe un problema claramente identificado, porque sientes que estás perdiendo el control sobre una sustancia o una conducta, o porque atraviesas un momento de bloqueo, insatisfacción o cambio personal.
Modalidad online disponible.
Adicciones con y sin sustancia
Una adicción no se define únicamente por la cantidad o la frecuencia. El problema aparece cuando una sustancia o una conducta comienza a ocupar demasiado espacio, se pierde capacidad de decisión y continúan las consecuencias negativas pese a los intentos por cambiar.
La intervención puede dirigirse a problemas relacionados con el alcohol, cannabis, cocaína y otras sustancias; el uso problemático de determinados medicamentos; el juego y las apuestas; los videojuegos y otras conductas potencialmente adictivas; o la dificultad para mantener los cambios o prevenir recaídas.
El proceso terapéutico no se limita a eliminar el consumo o la conducta. También busca comprender qué función cumple, qué situaciones la mantienen y qué necesidades se están intentando satisfacer a través de ella.
- Trabajo de la motivación y la ambivalencia ante el cambio.
- Identificación de desencadenantes y situaciones de riesgo.
- Prevención y comprensión de las recaídas.
- Regulación emocional y manejo del deseo de consumir.
- Recuperación de hábitos, relaciones y proyectos desplazados.
El objetivo no es juzgar lo ocurrido ni reducir a la persona a su adicción, sino ayudarla a recuperar capacidad de decisión y construir una vida que no vuelva a organizarse alrededor del consumo.
Uso problemático de pantallas y tecnologías digitales
El móvil, las redes sociales, los videojuegos e internet forman parte de la vida cotidiana. El objetivo no es demonizar la tecnología ni eliminarla por completo, sino valorar cuándo su uso empieza a perjudicar otras áreas importantes.
Puede ser recomendable pedir ayuda cuando aparecen conflictos frecuentes por el uso del móvil o los videojuegos, dificultad para cumplir límites y horarios, irritabilidad intensa al interrumpir el uso, alteraciones del sueño, descenso del rendimiento académico, abandono de actividades y relaciones presenciales, aislamiento familiar, mentiras sobre el tiempo o el contenido utilizado, o intentos repetidos de reducir el uso sin conseguirlo.
La evaluación no se centra únicamente en contar horas. También es necesario comprender qué hace la persona cuando está conectada, qué función cumple ese uso y cómo está afectando a su bienestar emocional, familiar, académico y social.
La intervención puede incluir hábitos digitales, autocontrol, sueño, gestión emocional, alternativas de ocio y habilidades familiares para establecer límites sin convertir cada desconexión en una batalla.
En adolescentes, la participación de la familia se adaptará a la edad, la situación y las necesidades del caso.
Malestar emocional y cambio personal
No todos los motivos para iniciar una psicoterapia están relacionados con una adicción o un trastorno concreto.
En ocasiones sabemos que algo no funciona, pero resulta difícil identificar qué necesitamos cambiar. Podemos sentirnos desbordados, bloqueados o desconectados de la vida que estamos llevando, repetir formas de relacionarnos que nos perjudican o comprender lo que nos ocurre sin conseguir actuar de otra manera.
- Dificultades para comprender o regular emociones intensas.
- Impulsividad o reacciones de las que después te arrepientes.
- Problemas para expresar necesidades y poner límites.
- Autoexigencia, inseguridad o autocrítica.
- Dificultades en las relaciones personales y afectivas.
- Crisis o transiciones vitales.
- Sensación de estancamiento o pérdida de dirección.
- Toma de decisiones importantes.
- Necesidad de autoconocimiento y crecimiento personal.
El propósito no es convertirte en una versión idealizada de ti mismo, sino ayudarte a comprenderte mejor, ampliar tus posibilidades de respuesta y avanzar hacia una vida más coherente con tus necesidades, vínculos y valores.
¿Cómo trabajo?
Cada proceso comienza con una valoración individual de la situación, el motivo de consulta y los objetivos de la persona.
Trabajo desde una perspectiva integrativa, combinando diferentes herramientas psicológicas en función de las necesidades del caso. La intervención no consiste en aplicar el mismo método a todo el mundo, pero tampoco en improvisar: los objetivos, la evolución y la utilidad del proceso se revisan de manera continuada.
La relación terapéutica se plantea desde la escucha, el respeto y la colaboración. Esto no significa evitar las cuestiones difíciles, sino abordarlas sin juicios y con la claridad necesaria para que el proceso produzca cambios reales.
Psicoterapia online
La psicoterapia está disponible mediante videollamada, lo que permite realizar las sesiones desde un espacio privado y evitar desplazamientos.
La modalidad online puede resultar especialmente útil cuando existen dificultades de horarios, distancia, movilidad o necesidad de compatibilizar la atención con otras responsabilidades.
Antes de comenzar valoraremos si esta modalidad es adecuada. En algunos casos —como consumos activos de alto riesgo, crisis graves, riesgo para la persona o necesidad de una intervención intensiva— puede ser necesario recurrir a recursos presenciales o complementar el tratamiento con otros profesionales.
La modalidad online mantiene el mismo encuadre profesional, la confidencialidad y el seguimiento que el trabajo presencial.
¿Crees que puedo ayudarte? Puedes reservar una primera cita o escribirme para resolver dudas.